1天能喝几杯咖啡?超过“这数字“易骨质疏松 加牛奶也NG

时间:2018-03-02 09:23:00 来源:vinbet浩博国际网
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咖啡。 ▲营养师建议每日咖啡以2杯为限。 1天到底能喝几杯咖啡?不少人每天倚赖咖啡提神,上班前来1杯,下午没精神又买1杯,晚上熬夜又1杯,长期摄取过量咖啡的情况下,可能会出现焦虑、坐立不安、肌肉抽动、恶心,尿液增加以及骨质密度降低等症状,究竟怎样才是适量呢?让专家告诉你! 根据欧盟食品科学专家委员会评估,每人每日咖啡因摄取量最好控制在300毫克以下,大约就是2杯星X克的中杯(12oz)黑咖啡,而拿铁的咖啡因含量就又更低了,1杯中杯拿铁的咖啡因含量约为75毫克,故她建议若民众属咖啡控,1天控制在2杯以下,其实还算OK的。 心痛,心绞痛,心脏病。 ▲容易心悸者也不宜多喝。 而美国最新健康研究报告显示,喝咖啡有助减少罹患糖尿病、中风、心脏病和癌症的比率,陆续也有研究证实咖啡能远离忧郁、增加记忆力和维持能量等,不过孙语霙也提醒民众需以自身身体状况来衡量饮用量,数值仅供参考用,另外,容易心悸、肠胃不适、睡眠障碍者应少喝,孕妇和空腹者也要避免饮用咖啡 ▲巧克力,牛奶,果汁,饮食,食物。 ▲咖啡搭配牛奶喝会阻挡钙质的吸收。 再来针对喝咖啡与骨质疏松的关联,营养师说明,过量摄取的确会增加骨质流失风险,但影响骨密度的因素有很多,包含饮食、作息、运动、情绪等,全方位条件都要留意而非只着重在饮用咖啡一事。而多数人喜欢喝咖啡时加牛奶,对此,她说明这样虽然美味但咖啡因会阻挡部分钙质的吸收,不建议搭配牛奶一起喝
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