每天走路30分钟的" 6大好处"  腿变美、减肥超简单!

时间:2017-12-06 18:46:43 来源:vinbet浩博国际网
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散步,散心,走路,行走。 ▲多走多健康!每天坚持走路30分钟对健康好处多多。 每天散步的好处有如" 一天一苹果,医生远离我" !专家说,走路能帮助你减轻体重和压力、降血压,还能减少许多慢性疾病的风险。保持散步的习惯可说是维持身体健康最好和最简单的方式之一,能为精神与体力带来极大的好处。国外健康网站《Prevention》就分享每天走路30分钟对健康所带来的" 6大影响" 。 1.心情会变好 有时你需要靠一杯葡萄酒或黑巧克力平息一整天的坏情绪?Melina B. Jampoli说,那么散步这种" 0卡路里" 的战略能带来同样好处!她说,研究表明,规律的行走实际上会改变你的神经系统,降低你的愤怒值和敌意。更重要的是,能提升和身边伙伴的情感连结。且在户外散步让你接触到自然光,有助于避免季节性的情感障碍。 2.你的创意源源不绝 无论你是在工作中遇到困难,或手边正解决一个棘手问题。研究表明,散步是个好主义!根据2014年发表在《实验心理学杂志》的研究发现:散步可以帮助学习、记忆和认知能力,还能激发创造力。专家说,研究人员发现步行者比每天屁股黏椅子的人更有创造力。 3.让裤头松一点 专家说,这点很明显,对于那些开始爱走路的人而言肯定是好事!你将看见裤头上的大变化,那是因为走路可帮助你改善身体对胰岛素的反应,有助减少腹部脂肪。裤子也变得更松。 4.减少慢性疾病的风险 科罗拉多大学博尔德分校和田纳西大学研究人员发现,经常步行能降低血压,还可使中风风险降低20~40%。在《新英格兰医学杂志》上发表的研究指出,每週散步超过5次,每次有30分钟的步行,与那些不常行走的人相比,心血管疾病的风险降低30%。 5.让腿部看起来更美 随着年龄增长,腿部静脉区张的风险也增加。而行走是防止难看的缐路发展的方式之一。纽约静脉治疗中心主任Luis Navarro解释,如果你患有静脉区张,每天行走可帮助缓解腿部相关的肿胀和躁动。如果你有遗传性的静脉区张或蜘蛛静脉,每天行走可以帮助延缓发病。 6.促进肠胃蠕动 美国癌症治疗中心物理治疗师Tara Alaichamy表示,经常性的散步可大大改善胃酸的流动性。她说,接受腹部手术的病人最需要做的事情就是" 走路" ,因为它是利用了核心与腹部肌肉促进肠胃道系统的运动。
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